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高考加油站|面对一模成绩，我们该怎么办，妍姐这样说......
[发布时间：2023年03月03日]
编者按：
高考一模结束，真是“几家欢乐几家愁”。面对成绩，有的同学捶胸顿足，后悔不已，长久地沉浸在烦恼之中；有的同学志得意满，放飞自我，将一模的胜利当成了高考的成功。面对这些不同的心态，让我们一起听听妍姐怎么说......
常见心理状态
一模考试结束了，尽管成绩还没有出来，但是对照答案，同学们对成绩有了大概的了解。面对成绩，同学们出现了不同的情绪——
1.挫败感
没有实现自己的目标，结果离自己定的目标差很远，于是开始怀疑自己，否定自己。
2.不甘心
明明会做的题却没做对，精心准备的知识点临到考试却不会了，看似没有威胁的同学成绩却超过自己了，内心肯定有不甘心懊悔的情绪。
3.不开心
成绩不好不开心，排名下降不开心，没发挥好不开心，父母可能不开心导致自己不开心。
4. 松懈或骄傲
认为“一模成绩代表高考成绩”，一模考得不错，高考就稳操胜券，从而放松自己。
模考是练兵
放松放弃都不行
一模是高考前的一次演习，是为了让大家更了解自己的备考情况和学习水平而特意设置的考试。同学们的目标是高考，模拟的意义在于提高，它应该是加油站，而非终点站。
1.正确看待自己
成绩不理想，先不要急着自我否定，查摆一下成绩不理想的原因。比如，目标过高，不适合自己，目标实现不了时容易产生挫败感，目标最好是跳一跳能够得着的；或者自己这段时间虽然用功了但效率不高，导致效果不理想。
2.收拾整理好情绪
考得好的同学要对自己更有信心，总结有利经验，以便在后面的学习中再接再厉。千万不要认为一模考得不错，高考就稳操胜券，从而产生松懈心理。失落挫败心有不甘的同学，要看到自己的潜力和提升空间，变不良情绪为动力，让自己尽快从负面情绪中走出来，现在发现漏洞还可以及时弥补，这样在高考中才能有更好的发挥。
3. 专注学习本身
每位考生都应对一模考试进行认真分析，找到自己有待提高的方面，这样才能更有针对性地进行复习。建议考生从以下方面着手：首先，找到差距，看看自己在考试中本应能拿到多少分，实际取得多少分，两者的差距就是你的提升空间；第二，分析差距产生原因，看是知识方面的不足，还是解题技巧的欠缺，抑或是考试期间的心态问题；第三，根据分析结果制定学习计划，以便在今后的复习中重点弥补。
淄博十一中心育室·王妍
国家二级心理咨询师，山东省心理健康教育先进个人。
